Problemas que só os barbudos entendem
Causada pela execução de tarefas repetitivas e contínuas, as lesões por esforços repetitivos, ou LER, é uma síndrome que afeta músculos, nervos e tendões.
Uso excessivo do computador, celular e videogames podem levar ao surgimento de lesões que causam dor e inflamação. Entre outros causadores da L.E.R. estão: postura errada, falta de exercícios e carga excessiva de trabalho. Confira como identificar e exercícios para diminuir as lesões por esforços repetitivos.
Diagnóstico
Ele basicamente é clínico, por isso é importante uma avaliação multidisciplinar, para que o tratamento seja adequado para o seu tipo de lesão.
Sintomas
Entre os principais sintomas que caracterizam a L.E.R. estão:
. Dor nos dedos
. Dor nos braços
. Formigação
. Dificuldade de movimentação
Exercícios
Alguns exercícios podem parecer banais, mas são eficazes quanto a prevenção de diminuição da dor causada por exercícios repetitivos. As atividades podem ser realizadas durante todo o dia e tem a duração média de 3 a 5 minutos.
Espreguiçar: junte as mãos e faça o movimento de alcançar o teto
Alongando a coluna: movimente a cabeça para a frente e para trás
Rotação externa: posicione o braço atrás da cabeça puxando pelo cotovelo com a mão para o chão.
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