A academia pode ser um local intimidador para quem está começando a se exercitar e ainda existe muita gente que simplesmente não se acostuma com a soma: suor, pesos e músicas altas. Se o local não te deixa confortável, então que tal buscar outras formas de manter a forma e ficar com a saúde em dia? Confira o artigo e veja as 5 maneiras de se exercitar sem ir a academia
Primeiro passo
Tudo bem, você quer escapar das academias. Então qual o primeiro passo? Com certeza é procurar um médico para que ele possa recomendar as melhores atividades para o seu biótipo. Não esqueça também de consultar um personal trainner para que ele possa te indicar as frequências e as maneiras de praticar cada exercício.
Segundo passo
Prefere esportes com contato, ou é daqueles que prefere praticar exercício sozinho? Analise o seu perfil e veja qual tipo de atividade se adéqua melhor a você.
Terceiro passo
Crie metas realistas para realizar as suas atividades e procure seguir religiosamente a sua rotina de exercícios. Não adianta seguir as etapas anteriores, se você não consegue criar metas realistas, ok?
Conheça algumas maneiras de se exercitar sem ir a academia
1 – Ande de Bicicleta: além de ser extremamente benéfico para o sistema cardiovascular, andar de bicicleta te faz conhecer mais a cidade e as belezas contidas nela.
2 – Troque o elevador pela escada: Ok. Essa não é fácil, principalmente porque no inicio pode ser cansativo, mas nada que um começo lento e gradual não resolva. Tente começar com dois lances de escada e depois aumente a dificuldade. O seu corpo agradece.
3 – Pule corda: além de poder praticar esse exercício em qualquer local (em casa, na praça ou na praia), essa atividade te permite aperfeiçoar a sua coordenação motora.
4 – Caminhe: você pode incorporar a caminhada no seu cotidiano. Experimente deixar o carro a algumas quadras do trabalho e vá caminhando até o seu local de trabalho.
5 – Experimente esportes coletivos: além de promover a sociabilidade, praticar atividades físicas com os amigos, colegas de trabalho ou até mesmo com a família estimulam a competitividade e contribuem para uma boa saúde mental e física.
Esperamos ter fornecido opções para que você possa declarar a sua independência das academias. Experimente uma (ou todas!) de nossas dicas e veja a sua saúde melhorar!
Até mais!